灌南五桥建材市场瓷砖
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今早刚跑的30㎞，还热乎着呢。
一早到万景园。
天阴沉沉的，刮着风，冷得很。
公园里没几个人，平日里那些个锻炼的老头老太也不见了。
也没看见一个跑友经过。
热身，开跑。
犹豫着往哪个方向。
南京眼还是江心洲。
1㎞后决定去江心洲，过桥上岛2.5㎞，往南跑2.5㎞，回来正好10㎞。
结果刚下桥就改变主意了。
洲头有个很漂亮建筑，他们说那是个菜馆，叫凤凰台菜馆。
我倒要去看一看，那到底是不是个菜馆。
跑到那里快10㎞了。一看，还真是个菜馆，会有生意吗？不得而知。
看到长江五桥了。
跑到五桥下面再回头吧，折返回去22㎞左右，一个半马。
到了五桥下面12㎞，又不想走回头路了。
顺江边往前跑几公里再穿岛而过，也一样是个半马。
江堤路太平整了，身旁是滚滚长江，江上船来舟往，岸边乱石穿空，芦苇摇动。
跑了16㎞，心想还是环岛一圈吧，时间还够。
环岛一圈22.5㎞，跑回去27㎞差不多。
到了桥下刚好25㎞。
主意又改了，往前再跑1.5㎞，回去凑个30吧。
跑了29㎞，又想跑32㎞了。
结果时间来不及了，也就作罢。
10㎞硬是一步步加到了30㎞，这就是我的日常骚操作。
相信很多人都和我一样。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够令你满意，谢谢！
跑步只是锻炼方式之一。它的好处可以强身健体，延缓衰老、燃烧脂肪消耗大量热量、预防缓解失眼。但是，如果持续时间过长跑得过快，容易使半月板和肌肉劳损。严重时可能影响关节功能。
刚刚过去的2021年跑步1800多公里，每天跑步6公里，跑步打卡300天，成就感满满的。
家里老房子在六楼，没有电梯的那种，正在搞老房改造装修。瓦工师傅让人送了20袋瓷砖粘合剂，每袋20公斤，晚上送来的，找不到扛楼的人。我自己把20袋粘合剂从一楼扛到六楼。身体棒棒的。
这在以前是想都不敢想的，不说扛多重的东西，就是空手爬六楼，来回爬20趟也是不敢想的。3年多来，坚持跑步，跑掉了高血压，跑掉了脂肪肝，跑掉了40斤体重，没有坚持，你不知道自己多优秀！
更重要的是跑步能够治愈心灵。都说三公里专治心情不爽，五公里专治心情内伤，跑完十公里，满心都是舒畅。跑步刺激多巴胺的分泌，没有坚持跑过，你不知道大汗淋漓的爽快。累并快乐着。
挑战2022年，继续跑者之路！
