湿气重怎样快速调理
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有一些朋友的肚子特别大，想了一些办法但是收效甚微。其实很大一部分原因是体内湿气过重，减肥的同时配合除湿效果更好。
我现在体重有接近68公斤，但是从外边看来真的不胖。肉都长在了肚子上，就是咱们常说的赘肉很多。摸上去软软的，媳妇常说你这就像发了的面一样弄的我很尴尬。
相信很多男性朋友都有这样的困扰，特别是结婚后有了孩子，基本都会向心宽体胖这条路狂奔下去。那么该如何调理呢？
首先我强调一点，单纯只是这种情况真的没必要吃药调理，只要你自律性强祛湿并没有那么难。
饮食要清淡，特别是现在三伏天了。啤酒加烧烤要彻底说拜拜，本来咱们这样的脾胃功能就比较弱，你吃油腻的会加重脾胃负担。吃冷饮之类的，会更加影响脾胃功能。我们要先祛除这造成脾胃虚弱的诱因，这样才能让我们得脾胃得到“休养生息”。
正常情况下，我们得脏腑都是有一定的自我修复能力的。所以不要急着吃药，三分治七分养是有道理的。可以用薏米煮粥，加点白术，山药之类的帮助益气健脾，祛湿。
其次，让自己动起来。现在是三伏天，阳气最为旺盛的时候。顺应自然，借着自然之力通过运动积极调动自身阳气。通过阳气的发散从而排出自身体内的湿气。
现在大家基本是天刚热就开空调，出门就上车。大部分时间坐在办公室，回家躺在床上。你还记得上次跑步是什么时候吗？
所以每天坚持40分钟的有氧运动，让自己微微的出汗。这样不但利于加速新陈代谢，还可以缓解压力，增强心肺功能，加速湿气的排出。
最后注意休息，晚上就不要熬夜了。本来工作一天就很累了，晚上还熬夜则进一步耗伤气血，这样来说就会导致湿气的运化不利从而导致体内湿气积聚。
能做到这三点，并且坚持整个伏天那么体内湿气会祛除很多。体重也会减轻，多年的“游泳圈”也会消失不见！
我目前也在尝试，大家可以一起努力，咱们九月份见分晓！
现在社会，很多人都会有湿气重，尤其是女性。湿气重是中医的一种说法。
首先自己判断是否湿气重：1、每天起床，感觉身体重、乏，；2、最直观，也是最容易看的，就是大便粘马桶，不易冲干净；3、看舌苔，舌苔厚腻，舌头周围有齿痕，表明脾虚有湿气；还有就是伴随身体重，乏等，会小肚子比较大。
那怎么样快速调理呢？如果脾虚导致湿气重，可以适当的喝中药进行调理，如果不愿看中医想自己调理的也可，那下面就说说如何自己调理：首先就是保证睡眠充足，早睡早起，尤其是早睡，不要熬夜；其次是吃东西需忌口，多吃清淡食物，油腻、辣要暂时戒掉，多吃山药，炒过的薏仁泡水喝等等；然后就是运动，跑步，跳神都可以，只要出汗的运动都行。不要贪吃凉，雪糕、饮料少喝。肠胃不好的，牛奶等乳制品也少吃一点。
平时生活当中多注意点，少吃凉，多吃清淡，辛辣刺激要少吃；多运动，多出汗，跑跑跳跳身轻松；每晚睡前泡泡脚，坚持下去，慢慢就会好很多。
湿气重就要祛湿，其实，早在《伤寒论》《脾胃论》中都有论述，对于祛湿的方法，需要遵循一定的原则：健脾健胃、利水渗湿。
湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿时，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。另外，针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，通常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。
对于寒湿偏重，热少的人群，可以采用简单泡脚的方式：直接煮生姜水，艾叶水，加两勺盐泡脚。坚持泡脚一段时间，就会有明显改善。其中要注意的问题：
1. 体质虚弱人群，不宜追求大汗，泡到身体热，微微出汗即可。以人体舒适不头晕为主。
2. 前期坚持一周以上效果更佳。
3. 对中药过敏、小腿以下皮肤溃烂、以及女性经期期间，不建议泡脚。
